Mach das Deutsche Sportabzeichen beim Leichtathletikclub Elzach e.V.
Trainingstermine ab xx.xx.2024
Trainingstermine Sportabzeichen 2024
Der Leichtathletikclub Elzach e.V. bietet auch 2024 wieder die Abnahme des Deutschen Sportabzeichens an. Davor bieten wir wieder einige Trainingstermine mit entsprechenden Schwerpunkten an. Die Teilnahme ist kostenlos, jeder kann gerne vorbei kommen und mit trainieren. Alle Termine finden auf dem Elzacher Sportplatz statt. Witterungsbedingt kann es jedoch zu kurzfristigen Änderungen kommen.
Die Abnahmetermine bzw. ein Termin im Elzacher Schwimmbad für die Disziplin Schwimmen werden zu einem späteren Zeitpunkt bekannt gegeben.
Samstag, xx.xx.2024
Ausdauer (3000m Laufen)
Inhalte des Trainings:
Nach einem kurzen Aufwärmprogramm und Gymnastik wird etwas Lauftechnik geübt und anschließend kleine Ausdauer spezifische Trainingsmethoden geübt. Am Ende des Trainings wird die 3000 m Strecke auf dem Sportplatz gelaufen.
Samstag, xx.xx.2024
Koordination (Seilspringen)
Inhalte des Trainings:
Sowohl das Aufwärmprogramm als auch die Gymnastik werden wir mit dem Seil durchführen. Im Anschluss werden die entsprechenden Übungen, wie z.B. der Grundsprung, Laufschritt oder Kreuzdurchschlag geübt.
Samstag, xx.xx.2024
Schnelligkeit (Sprint)
Inhalte des Trainings:
Nach einem kurzen Aufwärmprogramm und Dehnübungen werden Steigerungsläufe sowie Übungen zur Reaktionsschnelligkeit durchgeführt gefolgt vom Üben der Starttechnik.
Samstag, xx.xx.2024
Kraft (Medizinball/Kugelstoßen)
Nach dem Aufwärmprogramm werden Kräftigungsübungen durchgeführt. Danach folgen einige Übungen zur Wurf- bzw. Stoßtechnik.
Samstag, xx.xx.2024
Koordination (Schleuderball)
Nach Aufwärmen und Gymnastik folgen Übungen zur Koordination der Abwurfbewegung (Anlauf). Das Üben der Wurftechnik ist ebenfalls Teil des Trainings.
Samstag, xx.xx.2024
Kraft/Koordination (Standweitsprung/Weitsprung)
Nach einem kurzen Aufwärmprogramm und Gymnastik werden Übungen zur Verbesserung der Sprungkraft durchgeführt. Der Anlauf und die Technik für den Weitsprung werden an der Sprunganlage geübt.
